
Doğa yürüyüşleri grup halinde veya tek olarak bir noktadan başka bir yere spor yapmak amaçlı gerçekleştirilen bir aktivite olarak biliniyor. Trekking sporu açık alanlarda, yaylalarda, ormanlarda ve vadilerde gerçekleştirilebilecek bir aktivite olarak bilinir. Trekking sporu doğa tutkunları ve fiziksel aktivitelere ilgi duyanlar tarafından sıkça tercih edilir.
Trekking yapmadan önce fiziksel olarak nasıl hazırlanır? Sorusu doğa severler tarafından araştırılan konu başlıkları arasındadır.
Trekking Hazırlığı
Trekking sporu yapılmadan önce dikkat edilmesi gereken bazı noktalar öne çıkar. Bu konu üzerine özen gösterilip bir hazırlık yapıldığında daha güvenli ve rahat bir yürüyüş imkanı yaşanabilir. Doğada yürüyüşe çıkılmadan önce dikkat edilmesi gerekenler ise şu şekilde sıralanır:
- Fiziksel sağlığın elverişli olması
- Yürüyüş boyunca ihtiyaç olacak gıdaların temini
- Rota ve günlük programın belirlenmesi
Trekking yapmadan önce fiziksel olarak nasıl hazırlanılır? sorusu bu sporu yapmak isteyenler tarafından araştırılır. Trekking sporu yapılmadan önce belirli bir fiziksel hazırlık yapılması daha keyifli ve çok daha kolay bir trekking imkanı sağlar. Haftada birkaç gün yapılacak park ya da sahil yürüyüşleri bu noktada fayda sağlar. Zorlu parkurların aşılması ve ortama adapte olunması amaçlı olarak fiziksel hazırlık Trekking sporunun en önemli aşamalarından bir tanesidir.
Trekking sporu yapılmadan önce gerçekleştirilmesi gereken fiziksel hazırlık aşamaları şu şekilde listelenir:
- Antrenman yapmak: Trekking öncesi antrenmanlara erken başlamak iyi bir hazırlık için temel adımdır. Kısa mesafeler ile başlanan ve gün boyu süren yürüyüşler ile spor için hazırlık yapılabilir.
- Trekking koşullarına benzer koşular yapmak: Trekking esnasında karşılaşılacak araziye benzer bir arazi bulunması trekking sporunu yapmayı kolaylaştırıcı etkiye sahiptir. Trekking süresince kullanılacak ayakkabı, çorap ve benzeri ekipmanların sırt çantasına alınıp benzer şekilde yürüyüş yapılması trekking öncesinde fayda sağlar.
- Farklı hava koşullarında yürüyüş yapmak: Antrenmanların havanın hem iyi olduğu günlerde hem de kötü olduğu günlerde yapılması her hava şartına uygun olarak hazırlanmak açısından önemlidir. Trekking esnasında birdenbire değişen havalara karşı hazırlıklı olmak bu spor açısından önemlidir.
- Bacak kuvvetini geliştirmek: Trekking sporunda en fazla yük bacaklar üzerine yüklenir. Bu sebeple yüzme ve futbol benzeri bacakları çalıştıran aktivitelerin yapılması trekking sporunu rahat bir hale getirir.
Trekking Yaparken Zihinsel Motivasyon Nasıl Sağlanır? tıklayın!