Trekking

Doğada Yürüyüş Sırasında Nasıl Beslenmelisiniz?

Doğada Yürüyüş Sırasında Nasıl Beslenmelisiniz

Doğa sporları bedenin yanında ruhu da yenileyici özelliğe sahip aktiviteler olarak bilinir. Uzun süreler boyunca devam eden yürüyüşlerde enerji seviyesinin daima yüksek tutulması ve kazalara her zaman hazırlıklı olunması önemli bir noktadır. İlk yardım malzemelerinin yeterli ve doğru taşınması ve bununla birlikte doğru beslenme şartları altında hem keyifli hem de güvenli bir spor aktivitesi gerçekleştirilebilir. Doğada yürüyüş sırasında nasıl beslenmelisiniz? Sorusu doğa sporları severler tarafından sıkça araştırılır. Doğa yürüyüşü yapılırken uygun beslenme koşulları ile birlikte daima enerjik ve eğlenceli bir spor yapılabilir.

Trekking Sırasında Beslenme

Doğa yürüyüşü sırasında vücuda ihtiyaç olan enerjiyi vermek yürüyüşün kalitesini arttırır. Yürüyüş sırasında yorgun olmamak ve sürekli bir şekilde enerjiyi arttırmak adına dengeli beslenme planları uygulanmalıdır. Uygun ve düzenli beslenme ile birlikte enerjik bir spor mümkün olabilir.

Doğada yürüyüş yapmak yiyecek ihtiyacını artıracak bir etkiye sahiptir. Saatlerce hatta günlerce sürebilecek trekking sonrası vücut acıkabilir. Market veya restoranlardan uzak mesafede bulunması halinde yemek yapmak mümkün olmayabilir. Bu sebeple yürüyüşler planlanırken yiyecek seçimi yapıp bunları hazırlamak önem arz eder. Sırt çantasında ağırlık yapmayacak ve bozulmayacak yiyecekler yürüyüş öncesi hazırlanmalıdır.

Doğada yürüyüş sırasında nasıl beslenmelisiniz? Sorusu doğa sporları ile ilgilenenler için en sık araştırılan sorulardan biri olarak bilinir. Protein, sağlıklı yağlar ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek uzun süreli enerji sağlaması sebepli yürüyüş sırasında enerji kazandırması ile sıkça tercih edilir.  Yüksek enerjili gıdalar ise şu şekilde sıralanır:

  • Kuruyemişler
  • Kuru meyveler
  • Tahıllı ve meyveli enerji barları
  • Protein tozları
  • Protein ağırlıklı içecekler
  • Meyve suları
  • Hazır tavuk veya balıklı sandviç
  • Konserve ton balığı
  • Konserve bakliyat

Trekking Yapılırken Su Tüketimi

Yürüyüş esnasında su tüketimi de önemlidir. Yalnızca besinlerle sabit kalmayıp bununla birlikte sıkça sıvı alımı hem yorgunluğu hem de baş ağrısını azaltıcı etkiye sahiptir. Yeterli ve düzenli olarak su içmek elektrolit dengesini koruyup performans arttırıcı özelliktedir.

Trekking yapılırken belirli bir miktar suyun çanta içerisine alınıp daha uzun süreli ve yerleşim yerlerinden uzak olan süreler içerisinde bu sporun devam etmesi halinde arıtma tabletleri kullanımı tavsiye edilir.

Trekking Sırasında Hangi Sağlık Önlemleri Alınmalıdır? tıklayınız!

Bir Cevap Yazın